A ja sie zgodze z Quartem Nexus na bank za długo jezdzi na recznym Kijanka, kiedy sie wybierasz do (E) ?? Czekamy na nastepne fotki -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)
Hejka! Wszystko kręci sie oczywiście koło dobrze zbilansowanej diety jednak fakt faktem bez suplementów wielu rzeczy nie da sie osiągnąć a niektóre będą trwały bardzo długo. Zatem najprościej byłoby zastosować podstawowe suplementy jako zbilansowanie diety mówię tu o tkz. gainerach gdzie znajduje sie ok 20g białka na porcję +weglowodany i inne [...]
Jak długo trenujesz? MMA od jednego dnia dopiero, wcześniej crossfit z ciężarami bieganie itd oraz kilka lat na siłowni. (Chce jak najlepiej rozwinąć się pod MMA w kategori 61/63kg wagowej.) (wytrzymałość mam, dotrzymywałem kroku zaawansowanym.)
fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15
Taka jakby obwodowka. Robie 3xpompki+3xwykroki przerwa i potem znowu jakies na góre+nóżki/brzuch. Tylko na początku pompki a potem podciagi bo slyszalem ze przed pompkami lepiej trica nie robic. A z tym nadeyrezeniem co proponujecie? przerwa? Jakies ćwiczenia? Maście? Dodam że długo już mam z tym problem. Dzięki za odpowiedź ;)
Janek niech teraz bije się z kimkolwiek słabszym żeby wygrać i mieć chociaż szansę na pozostanie w UFC i 2-1 w rekordzie. Walka z Rumble byłaby czymś niesamowitym dla Błachowicza i dla polskich fanów bo to sam szczyt, ale jednocześnie byłaby najpewniej egzekucją Janka. Kogoś takiego jak Aśki Jędrzejczyk w UFC jeszcze długo nie będzie o ile w ogóle.
dlugo bylem na dece i tesciu najpierw susta potem enan jakies 9 miesiecy w dawce 300mg test 250mg deka tygodniowo nurtuje mnie ta prolaktyna bo czytalem ze niski poziom moze miec zly wplyw na libido
To jest tak głupie ze długo by tłumaczyć ale tak w uproszczeniu to. Przy małej liczbie powt. Na maxa bardzo obciąża się swój układ nerwowy. I o ile trening taki jest najbardziej efektywny to tylko przez krótki okres czasu. Potem następuje spadku zdolności wysilkowych tutaj akurat siły. Natomiast jeśli ZROBISZ jeden taki trening to organizm [...]
Nie bierz niczego sam, nie czytaj za dużo internetów. Zrób badania LH, FSH, Testosteron pielęgniarki nie gryzą i nie pytają, potem idź z wynikami do lekarza, prywatnie albo skierowanie od rodzinnego, do Androloga najlepiej faceta ewentualnie do Endokrynologa ale oni się znają głównie na tarczycy i cukrzycy. Spokojnie wszystkie rzeczy które [...]
Ci z nas, którzy trenują według z góry określonego planu nie lubią rezygnować z treningów. Gdy dopada nas przeziębienie pojawia się pytanie: zostać w domu, czy „być twardym" i iść biegać? Co w takiej sytuacji nakazuje zdrowy rozsądek? W zasadzie nie bardzo wiadomo, bo trudno jest ocenić, czy pogorszenie się samopoczucia jest przejściowe i [...]
A ja powiem co innego niz koledzy: Dlugo szukalem lawki, czytalem tematy i kupilem Keltona. I wiecie co? Jedno wielkie G****! Sprzet nie ma nic wspolnego z tym ktory znajduje sie na zdjeciu - na zdjeciu wszystkie elementy sa SPAWANE NA SZTYWNO ,a w rzeczywistosci dostalem lawke do samodzielnego montarzu SKLADANA NA SRUBY, ktore z czasem sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuszki to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe dla brzucha, mało kto wykonuje je poprawnie przez co w wiekszosci przypadków wywołują duzy nacisk na kręgosłup i moze dojśc do jego kontuzji. Trenowanie dzien w dzien brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz [...]
dokładnie o tym samym chciałem napisać co koleżanka wyżej. Robiłem tak z truskawkowymi i rabarbarowymi dżemami, wszystko jest ok, ale minusem jest to, że po otwarciu już długo nie mogą stać, trzeba zjeść w ciągu kilku dnima to sens jak robi się soki np w butelkach po Bobo frucie 300ml a dżemy w małych słoiczkach . Zresztą jak nie mają dodatkowego [...]
Rozex,jak dlugo jestes na low-carb,jakie efekty? Z deca to nie jest tak przyjemnie jak niektorzy pisza, gdyz blokuje HPTA i to w nie malym stopniu. Moj pierwszy cykl skldal sie z deci i winstrolu, pomimo srednio dobrej diety nie zyskalem zbyt wiele ale za to deca dick dal mi sie we znaki i to jeszcze przez kilkanascie tygodni po zakonczeniu PCT. [...]
Trening całych pleców i jeszcze tric i bic trwałby za długo wiec tak lepiej nie rób. A barki ile chcesz ćwiczyć? Cały treening tylko na barki? Na barki robisz po jednym cwiczeniu na kazda glowe po 3 serie. Wiec razem wychodzi 9 serii. Po co konczyc tak caly trening. To potrwa 20-25 minut. A jesli chodzi o naprzemienne robienie serii bica z tricem [...]
Wiesz, ja chlopaka doskonale rozumiem. Sam sie troche zdziwilem, ze jednak odpuscil (zobaczymy jak dlugo). Jak poszedlem na silke w wieku lat 17 to nie wiem czy wazylem 60 kilo... bylem tez zaje biscie niecierpliwy i malo brakowalo, a wzialbym juz pierwszego miesiaca. Ale ze jakims cudem na sfd sie znalazlem to poczytalem i odpuscilem. Nauczylem [...]
[...] tetno spada. Po drugie, mniejszy opor, a wieksze tempo obrotow. Sprobuje z poziomem 7 oraz 9. Notabene, z tetnem 130 moglbym jechac chyba nawet i 5 godzin. Jesli z interwalami mi nie wyjdzie, to bede musial cwiczyc klasycznie, czyli dlugo ze stalym tetnem, co jest latwiejsze, ale bardziej czasochlonne. Ktos ma swoje doswiadczenia w tym wzgledzie?
Andrejki w Ekwadorze-tak sie bawimy
